EL Blog de Javier Carril
Somos tigres, no cabras.
Los psicólogos Hal y Sidra Stone cuentan en su maravilloso libro "Manual del diálogo de voces" la historia de un tigre que creció entre cabras. Su madre, una tigresa ya anciana estaba preñada en estado muy avanzado mientras trataba de cazar entre un rebaño de cabras. Mató a una cabra pero murió por el esfuerzo pero antes dio a luz a su pequeño tigre. El tigre bebé lo primero que vio fue un grupo de cabras que lo miraban con curiosidad, y finalmente lo acogieron en su rebaño y lo cuidaron como si fuera una más. El...
Cómo eliminar la rumiación mental
La rumiación mental es un hábito automático de nuestra mente, que genera un gasto enorme de energía y un aumento considerable del estrés crónico. Consiste literalmente en "rumiar" los eventos y situaciones vitales, como hacen las vacas con el alimento, dándole vueltas y vueltas antes de tragárselo. La rumiación por tanto satura nuestra mente con una continua actividad mental, que además suele ser de tinte negativo. Supone un constante remover con nuestros pensamientos de cosas que nos han dicho, decisiones que...
La gestión de las expectativas
¿Has pensado alguna vez que las expectativas que tienes determinan tu nivel de felicidad? La mayoría de las personas creen que su felicidad vital depende de los eventos que les suceden en su vida, de si consiguen sus metas personales o profesionales, o de si experimentan muchas vivencias placenteras o divertidas. Pero te voy a decir algo sorprendente. La mayoría de las personas están equivocadas. Nuestra paz interior y nuestra felicidad dependen muchísimo más de lo que esperamos y deseamos que suceda, que de lo...
Cómo mejorar nuestras decisiones vitales
Acabo de terminar de leer la novela "El Conde de Montecristo", el gran clásico de la literatura. Han sido meses de disfrute máximo con esta obra maravillosa llena de aventura, emociones intensas, traiciones, asesinatos y venganza. Además, la novela tiene una enorme profundidad y gran cantidad de enseñanzas que podemos aplicar a nuestra vida. El protagonista es un joven feliz e inocente que sufre una terrible traición por parte de sus supuestos amigos, que le lleva a ser encarcelado en una prisión en una isla...
El poder del silencio en la comunicación
Hoy en día el silencio es un bien realmente escaso. En nuestras conversaciones cotidianas podemos comprobar cómo los espacios de silencio son prácticamente inexistentes. Incluso en muchas ocasiones las personas interrumpimos a los demás para imponer nuestra palabra por la fuerza, o hay dos o tres personas hablando simultáneamente en lo que podríamos denominar un diálogo de locos. O de besugos. Esta forma de comunicarnos genera distanciamiento emocional con los demás, conflictos, insatisfacción profunda y...
¿Cómo un Coach ayuda a los demás a cambiar?
Un buen Coach debe ser un experto en cambio, porque el coaching consiste fundamentalmente en ayudar a los demás a cambiar. Los seres humanos, por defecto, detestan los cambios. Nuestro cerebro anda buscando siempre la estabilidad y la seguridad. Y los cambios son todo lo contrario, suelen agitarnos y desestabilizarnos, provocarnos miedo y ansiedad. Sin embargo, la vida nos enseña que debemos aprender a convivir con el cambio constante si no queremos vivir una vida llena de estrés y sufrimiento. Por supuesto,...
Reinventarte profesionalmente: tú puedes
¿Te gustaría dedicarte profesionalmente a algo diferente de lo que haces ahora? ¿Qué necesitas para realizar la transición con éxito? ¿Quieres cambiar de profesión, empezar de cero en una nueva actividad? ¿Qué es lo que ha motivado tu deseo de cambio? ¿Has renunciado a dar el salto por miedo a fracasar, por pánico a decepcionar las expectativas de tus seres queridos? Hace ya 19 años que me reinventé profesionalmente como coach profesional, después de dedicar los 15 años anteriores a mi trabajo como publicista en...
Cómo prepararse para un futuro incierto
¿Se puede predecir lo que va a suceder en el futuro? ¿Podemos fiarnos de los expertos en predecir lo que va a suceder en la economía, en la sociedad o en el planeta? Y si aceptamos que nadie conoce lo que va a suceder ¿Qué podemos hacer para prepararnos a nivel personal y a nivel profesional para afrontar con éxito nuestros retos y problemas? Hace poco leí una entrevista al escritor y prestigioso inversor Morgan Housel, en la que reflexionaba sobre estas preguntas. Es sorprendente, como se detalla en la...
Propósito para 2024: tener más paz interior
¡Feliz Año nuevo! Te deseo lo mejor para el 2024. Este es un buen momento para plantearnos nuevos propósitos y nuevos objetivos. Los más comunes son empezar a hacer deporte, adelgazar unos kilos, comer más sano o cambiarse de trabajo. Pero desde mi punto de vista, quizá el más importante propósito de nuestra vida es conseguir la paz interior, independientemente de lo que nos suceda en la vida. Porque cuando logramos dicho estado, podemos enfrentarnos a cualquier desafío. Desde ese estado consciente y sereno...
La mejor herramienta cuando sientes ansiedad o vacío interior
Mi mujer y mis hijas saben que cuando dicen que sienten ansiedad, estrés o un vacío interior, yo les voy a repetir siempre lo mismo: "Te vendría muy bien meditar". Seguramente piensan que soy un poco cansino, pero seguiré repitiéndolo una y otra vez. Quizá algún día tenga algún efecto e incorporen la meditación a su vida. Ojalá. Lo digo por experiencia propia. La meditación ha cambiado mi vida, y me ha cambiado a mí mismo. Quizá esto último no es exacto, porque diría que la meditación, en vez de cambiarme como...
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