La rumiación mental es un hábito automático de nuestra mente, que genera un gasto enorme de energía y un aumento considerable del estrés crónico. Consiste literalmente en "rumiar" los eventos y situaciones vitales, como hacen las vacas con el alimento, dándole vueltas...
¿Te has preguntado qué porcentaje de personas no cumplen sus propósitos de nuevo año? Cada vez que hago esta pregunta en la parte final de los cursos de Mindfulness que imparto en numerosas empresas, todos los participantes responden, entre sonrisas irónicas, que...
Una de las cosas que digo siempre a los participantes de mis cursos de Mindfulness es que además de practicar todos los días como mínimo 10 minutos, lean mucho al respecto. Yo he leído muchísimos libros relacionados con el mindfulness, la meditación zen y la...
"Somos lo que hacemos cada día. De modo que la excelencia no es un acto, sino un hábito". Dijo Aristóteles. Un hábito es una acción o conducta que tenemos integrada en el inconsciente, y que por tanto realizamos sin ningún esfuerzo de nuestro cerebro. Es algo que...