EL Blog de Javier Carril
¿Eres una bellota o un roble? El coaching te responde
En muchas ocasiones me preguntan qué es el coaching, porque aún las personas lo confunden con un psicoterapeuta o con un entrenador personal, al estilo de los gimnasios. No es ni una cosa ni la otra. Cuando me estaba formando como coach profesional, la metáfora de la bellota y el roble se me quedó grabada, y creo que es una buena manera de explicar el coaching. Si pensamos en una bellota, seguramente no le demos mucha importancia. Nos las encontramos en el campo cuando vamos paseando. Son pequeñas, casi...
Los escapes de energía: cómo gestionarlos
Todos necesitamos la energía para lograr afrontar con éxito nuestro día, y para lograr nuestros objetivos y sueños tanto personales como profesionales. Y de alguna forma buscamos fuentes que nos recarguen las pilas de energía. Sin embargo, por mucho que llenemos nuestro depósito de energía, si tenemos muchos escapes de energía de poco nos va a servir. Imagina un ánfora romana, los recipientes de piedra o arcilla con el que se transportaban líquidos como vino o aceite, en varias culturas como los griegos y los...
Una pérdida no es un fracaso
En mi anterior post sobre la gestión de la pérdida, compartía un modelo que he creado para que nos ayude a gestionar las pérdidas constantes de nuestra vida. En este post me enfocaré en la primera fase de mi modelo de gestión de la pérdida: aceptar que las pérdidas son una parte natural de la vida. Una pérdida no es un fracaso. ¿Por qué nos cuesta tanto aceptar las pérdidas como algo natural y normal? Cuando perdemos nuestro trabajo porque nos han despedido, cuando perdemos una relación de pareja porque la...
La gestión de la pérdida
En la vida tenemos, inevitablemente, que afrontar muchas pérdidas. Hablo de pérdida en sentido amplio. Perdemos la infancia cuando nos hacemos mayores, perdemos también la juventud, y también etapas inolvidables de la vida que no vuelven. Perdemos, por supuesto, seres queridos, y también perdemos relaciones importantes por algún conflicto o simplemente por la dejadez. Perdemos el empleo porque nos despiden o se termina nuestro contrato, o perdemos un cliente porque un competidor nos lo ha arrebatado. Perdemos, de...
Decálogo para ser digno de la felicidad
Acabo de leer una entrevista con el divulgador de filosofía Eduardo Infante, y me ha resultado inspiradora al mismo tiempo que muy sensata. Lo que dice es muy necesario en un mundo donde falta, precisamente, sensatez y claridad. La gente está muy confusa, y tiene una auténtica obsesión por encontrar la felicidad. El problema es que la busca en lugares equivocados o de formas poco eficaces que, por el contrario, generan más infelicidad y frustración. Especialmente impactante me ha parecido esto que dice Infante:...
Las emociones nos indican «desde dónde» hacemos las cosas
La inteligencia emocional nos dice que las emociones son como palomas mensajeras que nos dan claros mensajes sobre nosotros. Estos mensajes tienen un gran valor, aunque casi nunca les prestamos atención. Quizá porque normalmente nos enseñan las partes más oscuras y feas de nosotros mismos, y no queremos verlas. Sin embargo, supone un enorme avance en nuestro crecimiento como seres humanos. Si no nos miramos al espejo con todas las consecuencias, es decir para reconocer y descubrir esas partes oscuras de nosotros,...
Las 3 actitudes vitales: negativa, positiva y proactiva
En mi último retiro intensivo de meditación el maestro nos contó un antiguo cuento hindú. Una madre con tres hijos envió un día a su hijo pequeño a comprar una botella de 1 litro de aceite y le dio 10 rupias. El hijo compró el aceite pero en el camino de vuelta se cayó al suelo y la botella cayó. La mitad del aceite se derramó por el suelo. El hijo llegó llorando a su casa quejándose de su mala suerte y de que traía la botella de aceite medio vacía, con sólo medio litro. Este era un pesimista. Se había contado...
Somos tigres, no cabras.
Los psicólogos Hal y Sidra Stone cuentan en su maravilloso libro "Manual del diálogo de voces" la historia de un tigre que creció entre cabras. Su madre, una tigresa ya anciana estaba preñada en estado muy avanzado mientras trataba de cazar entre un rebaño de cabras. Mató a una cabra pero murió por el esfuerzo pero antes dio a luz a su pequeño tigre. El tigre bebé lo primero que vio fue un grupo de cabras que lo miraban con curiosidad, y finalmente lo acogieron en su rebaño y lo cuidaron como si fuera una más. El...
Cómo eliminar la rumiación mental
La rumiación mental es un hábito automático de nuestra mente, que genera un gasto enorme de energía y un aumento considerable del estrés crónico. Consiste literalmente en "rumiar" los eventos y situaciones vitales, como hacen las vacas con el alimento, dándole vueltas y vueltas antes de tragárselo. La rumiación por tanto satura nuestra mente con una continua actividad mental, que además suele ser de tinte negativo. Supone un constante remover con nuestros pensamientos de cosas que nos han dicho, decisiones que...
La gestión de las expectativas
¿Has pensado alguna vez que las expectativas que tienes determinan tu nivel de felicidad? La mayoría de las personas creen que su felicidad vital depende de los eventos que les suceden en su vida, de si consiguen sus metas personales o profesionales, o de si experimentan muchas vivencias placenteras o divertidas. Pero te voy a decir algo sorprendente. La mayoría de las personas están equivocadas. Nuestra paz interior y nuestra felicidad dependen muchísimo más de lo que esperamos y deseamos que suceda, que de lo...
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