Realmente las decisiones, acciones, conductas y actitudes que repetimos una y otra vez, cientos de veces, miles de veces, a lo largo de meses o años, son las que determinan nuestra vida. Para bien, o para mal.

Y esas decisiones o comportamientos repetidos no tienen por qué ser grandes o ambiciosos. Es más, en el campo de los hábitos es más recomendable avanzar mediante pequeños pasos, como llevo transmitiendo desde hace años tanto en mis libros como en mis formaciones en empresas. Pero las personas tienden a minimizar la trascendencia de las pequeñas cosas, y a buscar la recompensa a corto plazo de lo que hacen. Y es un camino destinado a la frustración y al fracaso.

Personalmente, llevo investigando años el tema de los hábitos, no sólo estudiando a los expertos y las metodologías más efectivas para integrar hábitos positivos sostenibles, sino experimentando todo en mi propia vida y en mis propios objetivos. Por eso puedo afirmar que generar hábitos positivos de manera consciente y proactiva puede cambiarnos la vida, y llevarnos a alcanzar resultados extraordinarios en nuestra carrera profesional y en nuestra vida personal.

Por otro lado, nuestro cerebro funciona en gran medida a través de hábitos que tenemos de manera automática. Aunque no seamos conscientes, tenemos muchas rutinas y hábitos en nuestro día a día. El cerebro aprende por repetición, concretamente cuando hemos repetido alguna acción o conducta durante un buen número de veces (los estudios psicológicos sobre este punto indican que el mínimo de veces que tenemos que repetir una acción está entre 21 y 28 veces consecutivas para que podamos considerarlo un hábito integrado). Las repeticiones van generando conexiones neuronales cada vez más sólidas en nuestro cerebro relacionadas con la acción que repetimos, hasta que se convierte en una conducta o acción automatizada.

No obstante, estas rutinas y hábitos inconscientes pueden ser negativos para nuestro bienestar, para nuestras relaciones o para nuestras metas profesionales. El hábito de tomar una copa de vino o de whisky cuando tenemos un problema, el hábito de salir a fumar cada vez que estamos estresados, el hábito de procrastinar una tarea difícil o pesada, el hábito de decir que sí a todo incluso cuando estamos saturados de trabajo, o el hábito de gastar más de lo que ganamos son algunas rutinas que muchas personas han integrado en su vida, y que no son nada beneficiosas. De modo que el trabajo interno que tenemos es doble: eliminar los hábitos tóxicos, y crear nuevos hábitos positivos.

La cuestión es ¿Cómo hacerlo? En primer lugar, necesitamos parar y reflexionar. Corriendo como pollos sin cabeza en nuestra vida es imposible que tomemos conciencia de todos aquellos hábitos tóxicos que están minando nuestro rendimiento y nuestra felicidad. Así que sentémonos a reflexionar, y a escribir todo aquello que queremos abandonar y dejar ir de nuestras actitudes y comportamientos, así como aquellos nuevos hábitos que queremos integrar. A continuación, es preceptivo que deseemos realmente cambiar. Si no hay voluntad de mejora, aunque hayamos tomado conciencia de lo que necesitamos cambiar, no sólo no mejoraremos, sino que empeoraremos.

Debemos hacernos la difícil pregunta «¿Qué estamos dispuestos a hacer para mejorar nuestros resultados y nuestro bienestar?» Porque es un camino que tiene piedras, y tendremos que retirar dichas piedras con esfuerzo y motivación.

Y una vez que hayamos consolidado el compromiso con nosotros, pongámonos en acción. Aquí viene la parte práctica de los hábitos, donde pueden ayudarnos los consejos y herramientas de los investigadores y expertos en el campo de los hábitos.

En este sentido, es útil conocer el modo de aprender de nuestro cerebro., relacionado con las repeticiones que mencionaba. La primera fase del aprendizaje del cerebro es la denominada incompetencia inconsciente, que es cuando no sabemos que no sabemos. Es decir, cuando ni siquiera somos conscientes de que una rutina nos está perjudicando, o de que un nuevo hábito puede hacernos sentirnos con mucha más energía. En el momento en que tomamos conciencia, hemos escalado una fase del aprendizaje, puesto que estamos ya en la incompetencia consciente. Es decir, al menos ya somos conscientes de que somos incompetentes o que necesitamos cambiar en algo importante.

Si empezamos a trabajar con acciones concretas para lograr dominar una nueva habilidad o conducta, llegará un momento en que escalaremos una nueva fase, que es la competencia consciente. Es cuando hemos repetido unas 14 o 15 veces consecutivas una acción. Aún no hemos logrado interiorizarlo como hábito, pero estamos en el camino. Es la fase crítica donde tenemos que poner el esfuerzo y la motivación. Y a partir de unas 28 veces consecutivas llegamos al nivel más elevado del aprendizaje, la competencia inconsciente. Es el momento en que la acción concreta ha dejado de costarnos esfuerzo, ya que es algo automático que hemos integrado en nuestra vida. En definitiva, un nuevo hábito.

¿Qué estrategias y herramientas nos pueden conducir desde la incompetencia consciente a la competencia inconsciente? James Clear, autor del best-seller «Hábitos atómicos» nos orienta sobre las 4 leyes de los hábitos, que son las siguientes:

1. Hazlo visible: si quieres integrar una acción como hábito, debes generar señales visuales o auditivas en tu entorno para recordarte cumplir con el hábito. Por ejemplo, utilizar post-its de colores, alarmas del móvil, o bien algo físico que tengas que ver sí o sí a diario. Por ejemplo, si quieres comer fruta, sitúa un bol de fruta bien visible en la cocina.

2. Hazlo sencillo: se trata de reducir la ambición y la dificultad de una conducta hasta que sea una pequeña acción muy sencilla y alcanzable, que no te requiera apenas esfuerzo. Es la estrategia japonesa del Kaizen: avanzar hacia un objetivo ambicioso a través de pequeños pasos muy alcanzables, aumentando poco a poco la ambición. El kaizen es una herramienta esencial en la construcción de hábitos, lo digo por experiencia, ya que me ha ayudado de forma crítica en múltiples situaciones para lograr objetivos muy ambiciosos, como por ejemplo la publicación de 5 libros hasta el momento.

3. Hazlo atractivo: Clear recomienda juntar el nuevo hábito que queremos integrar con otra acción o conducta que deseemos hacer. De alguna manera, se trata de hacer más motivadora la nueva acción. Por ejemplo, si queremos dedicar tiempos cortos de concentración en el trabajo con la conocida técnica Pomodoro (20 minutos), podríamos acompañar ese tiempo de concentración con algo que nos apetezca, como escuchar una música motivadora, ponernos un café, o hacerlo en un entorno que sea agradable. Hace poco, una clienta de coaching decidió ir a una Biblioteca porque era un espacio que le motivaba y le ayudaba a generar este hábito.

4. Hacerlo placentero: En este caso se trata de darnos recompensas cada vez que cumplamos con el hábito que nos hemos marcado. Pero ojo, deben ser recompensas saludables. Puede ser cualquier pequeña actividad o acción que nos guste o motive. Por ejemplo, cada vez que consigamos meditar cada mañana o destinar cada mes una cantidad de nuestros ingresos a una cuenta de ahorro, nos damos el premio de tomar un buen desayuno o darnos un pequeño capricho.

¿Qué nuevo hábito quieres introducir en tu entorno laboral o en tu vida personal? Si aplicas las 4 leyes, estarás en el camino de potenciar tus resultados de manera sostenible, así como tu autoestima. Porque la autoestima se construye a través de proponernos retos y metas, y cumplirlas. Ni más ni menos.

Y en el caso de que desees liberarte de algún hábito perjudicial, puedes aplicar las 4 leyes pero a la inversa: hazlo invisible, hazlo difícil, hazlo feo y poco atractivo, y hazlo doloroso.

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Los seres humanos tenemos una gran tendencia a lamentarnos y quejarnos del año cuando hacemos balance. Solemos decir cosas como «A ver si termina de una vez este año, que ha sido tan malo», o «Estoy deseando que llegue el nuevo año, para olvidarme de las malas vibraciones de este año». Seguramente, el año que viene diremos lo mismo, y así sucesivamente.

En realidad, todos los años de nuestra vida suceden acontecimientos muy diversos y tenemos experiencias de todo tipo; eventos tristes, vivencias alegres, situaciones frustrantes y gratificantes. Y nosotros, normalmente, cada año cometemos errores, tomamos buenas decisiones, decimos cosas inoportunas o no decimos lo que deberíamos, y otras veces sacamos lo mejor de nosotros.

Algo esencial para terminar bien el año es evitar el tópico de la mala o la buena suerte, porque no existen. Existe el azar, por supuesto, pero nadie tiene buena o mala suerte. Este tipo de pensamiento sólo conduce al victimismo y a la renuncia a nuestra responsabilidad en todo lo que nos sucede en la vida, que siempre tiene consecuencias nefastas para nuestra felicidad.

Veamos entonces 5 ideas para terminar bien el año:

1. Da las gracias. Haz un repaso de lo más importante que te ha sucedido durante el año. Siéntate cómodo, cierra los ojos y da las gracias por las tres o cuatro experiencias que elijas. ¿A quién o a qué? Depende de tu creencia, darás las gracias al universo, a Dios, o a la vida. Da igual, lo importante es practicar la gratitud.

2. Aborda tus conversaciones difíciles. No te quedes con conflictos internos ni con algo que decir importante, ya sea pedir perdón por algún comportamiento o decisión con la que hayas herido a otra persona, o bien para transmitir tu frustración o enfado por una actitud o conducta de alguien cercano. Pero no lo hagas con agresividad, sino con respeto y empatía.

3. Renuncia a tener razón. A estas alturas puede ser útil recordar la clásica cita: «Debes elegir entre tener razón o ser feliz». Nuestro ego nos lleva muchas veces a tratar de imponer nuestra «verdad» a los demás, ya sea en conversaciones triviales como en conflictos más profundos. En cualquiera de los casos, siempre conduce a empeorar nuestras relaciones y a proyectar una imagen de persona rígida, prepotente y bastante insoportable.

4. Trata de comprender en lugar de juzgar. Nos iría mucho mejor si nos esforzáramos más en comprender los motivos y las razones de las decisiones o comportamientos de los demás. En lugar de eso, juzgamos y criticamos sin piedad a unos y otros, ya sean amigos como padres o hermanos. Como es normal, nos alteramos y estresamos nosotros solitos con este hábito tóxico. Recuerda: esto no sirve para desahogarte, sino todo lo contrario.

5. Dedica tiempo a la quietud. El filósofo Byung-Chul Han, en sus famosos libros «La sociedad del cansancio» y «Vida contemplativa: elogio de la inactividad» recomienda parar nuestra particular «Rueda del Hámster» con el fin de dedicar tiempo a la quietud, al silencio y a la inactividad. Es una propuesta radical y disruptiva, ya que los seres humanos nos estamos convirtiendo en hacedores humanos. Ya casi no «somos», sino que sólo hacemos tareas sin descanso, y la mayoría de las veces sin propósito ni motivación, lo cual nos embrutece y robotiza.

Con estas 5 ideas, estás incrementando tu nivel de conciencia sobre lo que ha significado el año, evitando ser presa del piloto automático, y te estas liberando de cargas innecesarias que están lastrando tu bienestar. Limpiar todo aquello que te quita la energía, y evitar los típicos comportamientos o decisiones que te hacen mostrar tu faceta más oscura, hará que cierres el año con una gran paz interior y satisfacción.

Una vez que hayas terminado con buenas sensaciones el año que termina, también es importante comenzar con energía e ilusión el nuevo año que comienza, que traerá con seguridad nuevos retos, momentos muy duros, y experiencias de gran felicidad. Para prepararte de la mejor manera posible a la hora de empezar el año, te comparto otras 5 ideas:

1. Márcate dos objetivos retadores pero alcanzables. Un error clásico de principios de año es marcarse propósitos y objetivos demasiado ambiciosos a corto plazo. La consecuencia es el fracaso y la frustración. Hay estudios que indican que aproximadamente un 90% de las personas no consiguen sus propósitos de inicio de año. No tiene sentido. Es mucho mejor marcarse sólo un par de metas muy alcanzables, y ni mucho menos en los dos o tres primeros meses del año. Al contrario, tenemos 12 meses para lograrlo, así que es mucho más efectivo ir avanzando mediante pequeños cambios y mini-objetivos, hasta llegar a alcanzar el objetivo final.

2. Toma las decisiones difíciles que llevas posponiendo. Empezar a afrontar aquellas decisiones difíciles que sueles procrastinar y dejar para otro momento nos va a aportar una energía extraordinaria con la que vamos a impulsar el nuevo año. Una vez más, te recomiendo tomar estas decisiones avanzando mediante pequeños pasos sencillos. Pero en algún momento tenemos que empezar a abordar esas decisiones que nos dan pereza o miedo. ¿Es hacer deporte lo que llevas posponiendo meses o años? ¿O se trata de dejar tu trabajo insatisfactorio para empezar una nueva etapa profesional? Sea lo que sea, hazlo ya o te arrepentirás al final de tu vida.

3. Organiza tus finanzas. Mucha gente no da importancia sus finanzas, e incluso desprecia la importancia del dinero. Es un idealismo mal entendido con el que muchas personas se llenan la boca con el tópico de que el dinero no es importante. Toda persona que tiene esta actitud y creencia hacia el dinero, curiosamente, suele tener problemas financieros. Y cuando tenemos deudas o vivimos por encima de nuestras posibilidades, este mala gestión de nuestras finanzas afecta a todo lo demás: a nuestra relación de pareja, a nuestra autoestima, a nuestra carrera profesional, etc. Esto demuestra que el dinero sí es importante.

4. Tómate en serio la salud. Además del dinero, la salud es el otro aspecto que influye de manera crítica en todas las facetas de nuestra vida, y que también solemos dejar de lado y no darle la importancia que merece. Si no cuidamos nuestra salud, tarde o temprano tendremos enfermedades y dolencias físicas o mentales que afectarán drásticamente a nuestro rendimiento en el trabajo, a nuestras relaciones personales, y a nuestras metas vitales y profesionales.

5. Medita todos los días. Generar el hábito de la meditación diaria es una de las cosas más importantes que puedes hacer por ti en el nuevo año. Aunque sean sólo 10 minutos todos los días, te garantizo que te cambiará la vida. Meditar no es poner la mente en blanco ni dejar de pensar. Se trata de ser consciente del momento presente a través de la respiración, las sensaciones corporales o los sonidos. La meditación diaria tiene un impacto espectacular en nuestra felicidad, además de aumentar nuestra claridad mental, nuestro autoconocimiento y nuestra inteligencia emocional, entre otros beneficios demostrados por la neurociencia.

Si quieres aprender a meditar con audios guiados, te comparto mi canal de YouTube o mi Podcast de Spotify, donde puedes acceder gratuitamente a estos recursos.

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Con estas 5 ideas, estás asumiendo tu responsabilidad, estás tomando las riendas de tu vida y de tu bienestar, más allá de creencias absurdas sobre la mala suerte o de actitudes tóxicas de culpar a los demás de nuestros males. Todo eso son fantasías que te alejan de la realidad y de la plenitud. Mirar la vida de frente y aceptarla tal como es requiere de un enorme coraje, pero todos tenemos en nuestro interior ese coraje para afrontar todos nuestros miedos, nuestras inseguridades y nuestras debilidades, y vivir una vida con mayúsculas.

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No obstante, hay varios estudios que demuestran que hay un elevadísimo porcentaje de fracasos tanto con los propósitos de septiembre como con los propósitos de inicio de año, otro periodo propicio para este tipo de intenciones positivas. Concretamente, el nivel de fracaso está en torno a un 90%. Esto significa que las personas, normalmente, no consiguen sus propósitos de la vuelta de vacaciones, a pesar de su motivación, lo que conduce a mucha frustración y decepción, unido a una sensación derrotista de que nunca logramos lo que nos proponemos.

Una variante de este fracaso masivo es empezar con mucha fuerza cualquier nuevo hábito o rutina positiva, pero a los dos meses desinflarnos poco a poco, hasta que abandonamos el propósito. Es decir, que en el medio o largo plazo, el 90% de las personas terminan fracasando. Es demoledor.

¿Cuáles son los propósitos más recurrentes? Volver a hacer deporte, empezar una dieta para ponerse en forma, dejar de fumar, estudiar un Master, y buscar un trabajo, aunque hay muchos más. Desde luego, todos son dignos de respeto y admiración. Pero simplemente con pensarlos y decidir ir a por ellos no se consigue el éxito. Entonces…

¿Cómo garantizarnos que vamos a conseguir nuestros propósitos de septiembre? ¿Cómo evitar que seamos parte de ese frustrante 90% de personas que no lo logran? ¿Qué estamos haciendo mal?

Estos son los 4 errores más comunes que cometen las personas que fracasan:

1. Marcarse objetivos vagos e imprecisos.
2. Fijar objetivos demasiado ambiciosos a corto plazo.
3. Creer demasiado pronto que ya lo han logrado.
4. Enfocarse en los resultados en lugar del proceso

Analizaré cada uno de estos errores, y te propondré unas pautas o estrategias para evitar cometerlos, y de esa manera lograr por fin tus deseados propósitos.

Marcarte objetivos vagos e imprecisos

Los ejemplos de propósitos que ponía líneas atrás no sirven de nada y están abocados al fracaso. Dejar de fumar, ponerse a dieta o volver a hacer deporte son objetivos vagos, sin ninguna concreción. Cuando un objetivo es demasiado impreciso, es imposible tener un compromiso firme que nos motive y que nos haga superar los momentos difíciles. Si decimos que a partir del 1 de septiembre voy a apuntarme a un gimnasio y a lo largo del primer mes voy a empezar a ir dos días a la semana durante media hora para realizar ejercicios de fuerza en máquinas, eso sí es específico y medible. Es imprescindible fijar metas muy claras y con una temporalidad concreta (las dos primeras semanas, el mes de septiembre, del 1 al 10 de septiembre, etc.) porque de lo contrario es imposible saber si estamos logrando el propósito. Volver a hacer deporte no significa nada.

Fijar objetivos demasiado ambiciosos a corto plazo.

El segundo error es tener poca paciencia y querer lograr el objetivo ambicioso durante los primeros 15 días, o el primer mes. En septiembre volvemos con mucha energía e ilusión, y eso hace que nos sobreestimemos a la hora de marcarnos propósitos. Nos crecemos demasiado y luego empezamos a desinflarnos porque vamos perdiendo energía. Además, como no logramos el gran objetivo el primer mes, eso nos desmotiva y nos puede llevar a abandonar los buenos propósitos, con la sensación de fracaso incluida. La mentalidad que debemos adoptar es la contraria: poquísima ambición y mucha humildad.

Debemos ser realistas y realizar pequeños cambios y mejoras de manera controlada y progresiva, siguiendo la filosofía japonesa Kaizen, de la que soy un fiel seguidor y practicante.

Creer demasiado pronto que ya lo has logrado

El excesivo optimismo también suele ser un error común. Esto sucede cuando llevamos unos cuantos días o semanas logrando nuestro propósito, digamos dejar de fumar. Entonces nos creemos que ya hemos conseguido el objetivo y nos confiamos. Es entonces cuando progresivamente vamos aflojando la tensión positiva del propósito, hasta que un buen día nos damos cuenta que hemos vuelto al punto de partida, tremendamente frustrados y perplejos.

Es importante conocer cómo funciona el cerebro con los hábitos, puesto que necesita un mínimo de 21 a 28 repeticiones de forma consecutiva para convertir una acción o conducta como un hábito consolidado.

Es decir, en el ejemplo de dejar de fumar, para empezar a estar confiado, una persona debería haber estado 21 días seguidos sin fumar ni un solo cigarrillo. Y aún así, los hábitos consolidados pueden perderse lentamente si nos relajamos demasiado y no mantenemos la disciplina.

Enfocarte en los resultados en lugar del proceso

Cuando tenemos demasiada obsesión por lograr el resultado final, paradójicamente tardamos mucho más en lograrlo. Y además, dejamos de disfrutar del proceso de ir cada día logrando pequeños retos y pequeños avances en nuestro propósito. La impaciencia por buscar resultados visibles, por ejemplo un cuerpo perfecto si nos hemos puesto a dieta, puede resultar desesperante. Se nos va a hacer demasiado larga la espera, y vamos a abandonar, tirando por la borda todo el esfuerzo y los logros de semanas o meses. Debemos enfocarnos en los desafíos de cada día, dando lo mejor de nosotros y olvidándonos del resultado final.

En conclusión, si vences la tentación habitual de caer en estos 4 errores típicos, tienes un elevado porcentaje de conseguir tu propósito y convertirte en el privilegiado 10% de la población que consigue sus propósitos de septiembre. Se trata de cultivar la disciplina, la paciencia y la mejora continua, y por supuesto, trabajar de forma inteligente, con las pautas y estrategias que he comentado. ¡Mucho éxito con tus propósitos de septiembre!

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En el libro el protagonista comparte su experiencia real de haber tenido dos padres. Su padre biológico era el padre pobre, ya que a pesar de que pasó su vida trabajando duramente, siempre tuvo dificultades y apuros con el dinero, en lo que Kiyosaki llamó «la carrera de la rata». Mientras tanto, su mentor y padre no biológico disfrutó de la soñada libertad financiera sin trabajar demasiado, pues aplicó los conceptos y herramientas clave de la gestión eficaz del dinero, es decir: ingresar dinero, controlar el gasto, invertir una parte del dinero ahorrado en inversiones que le aportaron los llamados ingresos pasivos, hasta llegar un momento en que dichos ingresos pasivos eran más que suficientes para vivir holgadamente sin trabajar.

Los ingresos pasivos es el dinero que está trabajando para ti sin necesidad de hacer nada, porque está invertido en acciones, propiedades inmobiliarias o fondos de inversión, y genera beneficios y dividendos cada mes al aumentar su valor o a través de un alquiler en el caso inmobiliario.

Kiyosaki observó la enorme diferencia entre sus dos padres, y lógicamente decidió seguir las enseñanzas de su padre rico, y alejarse de la relación poco saludable que tenía su padre pobre, hasta conseguir la ansiada libertad financiera. Como el resto de aspectos importantes, es muy probable que hayamos interiorizado de nuestros padres una serie de costumbres y creencias sobre lo que significa el dinero. Y de manera inconsciente repliquemos cómo gestionaban el dinero, independientemente de que fuera inteligente o nefasta. O tal vez lo hacemos de manera totalmente opuesta porque sufrimos las consecuencias y problemas de que nuestros padres no supieran cómo manejar la economía familiar.

La pregunta importante es si la forma de gestionar nuestra economía personal es inteligente o no lo es. No hay más que observar nuestras cuentas bancarias, depósitos, inversiones o propiedades, en definitiva el patrimonio que tenemos en la actualidad. Es sorprendente cómo incluso personas famosas o empresarios de enorme éxito se han arruinado, a pesar de haber ganado altísimas sumas de dinero. Es decir, no se trata de generar muchos ingresos, eso es sólo una parte de la gestión inteligente. La otra parte es gastar menos de lo que ingresamos. Parece obvio que debemos gastar menos de lo que ingresamos. Sin embargo, es alucinante la cantidad de personas en el mundo que viven por encima de sus posibilidades, y se gastan casi todo lo que ganan. O incluso se gastan más de lo que ganan, a través del endeudamiento y los préstamos. Esto es lo que llamo yo una relación tóxica con el dinero.

Esta relación tóxica está basada, con toda seguridad, en una serie de ideas preconcebidas sobre lo que significa el dinero. Una idea muy frecuente es que el dinero es malo, y que tener mucho dinero es propio de personas materialistas y avariciosas. Otra idea absurda y muy perjudicial es que el dinero está para gastarlo en todo aquello que deseemos o que nos proporcione placer en el corto plazo: viajes, restaurantes, ropa, coches y otros caprichos varios. Según esto, no tiene ningún sentido ahorrar e invertirlo. Estas creencias sobre el dinero son muy peligrosas, porque nos llevan a tomar malas decisiones que conducen a desastres financieros y a una vida miserable de pobres, siempre endeudados y con tremendos apuros económicos por nuestra inconsciencia e irresponsabilidad. En definitiva, a estar condenados a la carrera de la rata.

Puesto que la causa raíz de la mala gestión financiera no es tanto la falta de conocimientos financieros, sino las creencias e ideas preconcebidas que tenemos sobre el dinero, debemos resolver esto antes de aprender y formarnos en herramientas y conceptos financieros, que por supuesto también es importante. Pero lo segundo no funciona si no hemos resuelto lo primero, que es un aspecto totalmente psicológico y emocional.

Después de leer el libro «Padre rico, padre pobre» me di cuenta de la trascendencia de cultivar una relación sana y productiva con el dinero, ya que influye dramáticamente en nuestra paz interior, en nuestras relaciones, en nuestra capacidad de disfrute de la vida, y en la posibilidad de alcanzar nuestros sueños vitales y profesionales. Así que me puse manos a la obra asistiendo a talleres, conferencias y foros, y leí un montón de libros sobre independencia financiera, estrategias de inversión inteligente a largo plazo e ingresos pasivos. Y apliqué todos esos conocimientos a mis finanzas. Hoy puedo decir que disfruto de una enorme tranquilidad y seguridad, y afronto con una gran serenidad las crisis financieras mundiales y las etapas en las que mis ingresos disminuyen, porque he trabajado durante los últimos 20 años en ser cada vez más libre financieramente.

Todo ello me ha llevado a comprobar el enorme impacto positivo que ha tenido en mi vida el hecho de tener una relación saludable con el dinero, y tomar decisiones basadas en esta relación psicológica. A continuación te lanzo varias preguntas para que reflexiones sobre tu propia situación financiera y para que tomes conciencia de tu relación con el dinero, por si debes empezar urgentemente a cambiar dicha relación.

• Si te quedaras sin trabajo y dejaras de ingresar tu sueldo durante los próximos 12 meses ¿Tendrías problemas económicos?
• ¿Has creado un colchón financiero que te permite estar tranquilo durante al menos un año, en caso de que las cosas vayan mal en tu trabajo o empresa?
• ¿Cuánto ingresas y cuánto gastas al mes, exactamente? Si no sabes responder con total concreción, entonces no tienes ni idea y probablemente tienes un problema.
• ¿Tienes deudas, préstamos que debes devolver, o hipotecas elevadas? Necesitas quitártelas urgentemente. Es el primer paso para empezar a gestionar tus finanzas de manera inteligente.

Si después de este artículo y de responder honestamente a estas preguntas, crees que tu relación con el dinero no es positiva y tienes problemas financieros y deudas, un proceso de coaching puede ayudarte de forma decisiva. En primer lugar porque el coaching te ayudará a cambiar tus ideas y creencias inconscientes sobre el dinero, y después un coach te ayudará a elaborar un plan de acción para revertir la situación y trabajar en tu independencia financiera. Es el momento, porque si lo dejas, seguramente vivirás el resto de tu vida como el padre pobre de Kiyosaki, con apuros constantes y ansiedad permanente a pesar de dedicar la mayor parte de tu vida a trabajar.

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Especialmente impactante me ha parecido esto que dice Infante: «Hoy, la pregunta omnipresente es ¿cómo ser feliz? La gente está obsesionada con encontrar la felicidad, pero la considera como un objeto de consumo. Si no es una dieta, es una experiencia, o una casa o un coche, o lo que fuere. Yo creo que la pregunta no es cómo ser feliz, sino cómo hacerse digno de la felicidad. La felicidad, por tanto, es algo que llega, por así decirlo, de segundas. No es el fin. El fin son otras cosas, que asociamos a la dignidad como el bien, la justicia, la verdadera amistad. El amor, también… Y, persiguiendo esos fines se puede encontrar uno con la felicidad.»

¡Qué pregunta tan importante! ¿Cómo podemos hacernos dignos de la felicidad? Es decir, qué actitudes, comportamientos o acciones debemos realizar para que seamos dignos de que llegue la felicidad a nosotros. Estoy totalmente de acuerdo con su planteamiento, que trae la idea implícita de que la felicidad no es gratis, que debemos trabajar para lograrla, y que el trabajo que debemos realizar lo debemos enfocar con sabiduría, no de forma ignorante buscando experiencias y estímulos de manera obsesiva, ni tampoco buscando el placer y la diversión a toda costa, que es justo lo que hace la mayoría de las personas.

O dicho de otra manera. Buscamos la felicidad en el exterior, y raramente en el interior, que es donde verdaderamente la encontraremos. Esto puede sonar muy abstracto, pero es sencillo de explicar. Enfocarnos en nuestro interior significa conocernos en profundidad, que es una labor que debe durar toda la vida, porque siempre existen cosas que desconocemos de nosotros. Puede parecer contraintuitivo, ya que dentro de nosotros habitan miedos, pensamientos oscuros, conflictos no superados, inseguridades y debilidades. Sin embargo, hasta que no los miremos de frente seguirán condicionando nuestra vida y nuestra felicidad de manera inconsciente. Pero además, mirando con responsabilidad y valentía dentro de nosotros descubriremos también fortalezas y cualidades increíbles que desconocíamos de nosotros, así como nobles valores y una fuerza impresionante esperando a ser despertada. Ese es nuestro potencial, que tiene mucho que ver con nuestra plenitud.

Partiendo de la pregunta que nos realiza Eduardo Infante sobre si merecemos la felicidad, y las reflexiones que me ha inspirado, me he atrevido a proponer un decálogo de ideas para ganarnos el derecho a saborear la verdadera felicidad. Vamos a por ello:

1. Dejar de criticar a los demás y tratar de comprenderlos. Este es un síntoma muy fácil de detectar en nuestro día a día. Si desgastamos mucha energía en juzgar y criticar a los demás, nos alejamos de la alegría. Debemos desarrollar la empatía y la compasión.
2. Dejar de hacerse la víctima y quejarse de todo. Sin duda es un veneno que nos tomamos y que nos amarga la vida. El victimismo es una actitud tóxica, que implica no responsabilizarnos de nuestros errores. A veces nos quejamos de la mala suerte que tenemos, y otras veces nos quejamos de los demás. Lo que es duro, y por eso no lo hacemos, es reconocer que siempre estamos contribuyendo de alguna manera a lo que nos sucede, y por tanto los primeros que tenemos que cambiar somos nosotros, no los demás.
3. Hacerse cargo de nuestras decisiones y emociones, y no culpar a los demás. Una vez que hemos trabajado el punto 2, estaremos progresando en hacernos cargo de nosotros y dejar de culpar a los demás de nuestros problemas o emociones. Nuestra vida es un espejo de nuestras decisiones, conductas, actitudes y forma de pensar, así que si queremos merecer la felicidad, más vale que nos miremos al espejo y asumamos esta verdad incuestionable de que nosotros estamos diseñando nuestra vida en todo momento, sea para bien o para mal.
4. Plantearse objetivos alcanzables y cumplirlos. Es esencial querer mejorar nuestra vida y el mundo en general, aunque suene utópico, y para ello es necesario marcarse metas tanto personales como profesionales. Pero deben ser metas que nos ilusionen, que nos aporten un sentido, que nos hagan crecer como seres humanos, y aún mejor, que aporten un bien común a la sociedad. Mi consejo es que nos marquemos metas alcanzables, para poder cumplirlas una tras otra, y así aumentar nuestra autoconfianza y poder cada día.
5. Dedicar tiempo y autenticidad a las relaciones sociales (amigos, familia…). Lo reconozcamos o no, todos necesitamos a los demás para una vida plena, pero las relaciones hay que trabajarlas, como todo lo que merece la pena, y para ello no sólo hay que dedicar tiempo, sino también desarrollar la empatía, la paciencia, la flexibilidad y la valentía, entre otras cualidades y valores. Las relaciones no son fáciles, pero si trabajamos en ellas con autenticidad y amor, nos harán merecedores de una gran fuente de felicidad.
6. Meditar de forma regular. Una forma práctica de mirar en nuestro interior y de conocernos de manera muy profunda es la meditación, además de cubrir la necesidad que todos tenemos de espiritualidad y conexión. Parar cada día para observar cómo está nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestro corazón es algo totalmente imprescindible en un mundo caótico, confuso y estresante.
7. Cuidarse haciendo deporte regular, comiendo sano y descansando lo necesario. Es algo obvio, pero la mayoría de la gente no cumple con esta clave, porque está demasiado ocupada en actividades y aspectos triviales y materialistas, que tienen que ver con el ego, el individualismo, el éxito, la avaricia y la envidia.
8. Limpiarse de resentimiento, perdonando a los demás. No podemos merecer la plenitud si no hemos limpiado nuestra mente de odio y rencor, es imposible vivir con auténtica felicidad si no hemos hecho el ejercicio de perdonar de verdad a las personas que nos han hecho daño en la vida.
9. Dar las gracias cada día por las pequeñas cosas que tenemos y que nos da la vida. Somos muy desagradecidos, vamos quejándonos de todo y por todo, mientras disfrutamos de salud, y de un nivel de vida más que satisfactorio. Cuando empezamos a darnos cuenta de que cada día vivido es un enorme regalo y damos las gracias por las pequeñas cosas (un paseo agradable sintiendo el sol en la piel, una conversación cotidiana con nuestra hija, tener salud), estamos en disposición para que llegue a nosotros la ansiada felicidad.
10. Centrarse en vivir más en el presente y dejar de estar anclados en el pasado o el futuro. Está ampliamente demostrado que vivir en el aquí y ahora incrementa notablemente la posibilidad de sentirse feliz, porque eso implica evitar estar constantemente enredados en experiencias del pasado o anticipándonos a un futuro que aún no existe, con los típicos «Y si…» catastróficos.

Evidentemente, podría haber más acciones, comportamientos y actitudes que contribuyen a que nos merezcamos disfrutar de una vida plena y feliz, pero estoy convencido, por propia experiencia, que si dedicamos trabajo, tiempo y compromiso de forma regular a estos 10 puntos, la felicidad irá invadiendo lenta pero firmemente nuestra vida y nuestro interior. Fíjate que no he incluido cosas que hace la mayor parte de la gente creyendo erróneamente que les va a generar más felicidad, como ir a muchas fiestas, salir a tomar copas con los amigos, viajar mucho, comprarse un gran coche, salir fuera todos los fines de semana, o llenar la agenda con múltiples actividades, entre otras cosas. Todo eso en realidad son actividades de escape, para no tener que pensar y para no tener que afrontar nuestros miedos y nuestros problemas de frente. Pero nadie puede huir de su vida, tarde o temprano la realidad se impone.

Te animo a que empieces a trabajar en uno de los 10 puntos, sólo en uno de ellos. Cuando notes que has progresado, céntrate en otro punto del decálogo, y así poco a poco para ir trabajando las 10 recomendaciones. Pero te soy sincero, el viaje no va a ser sencillo, y toda ayuda es poca. Por eso, tener la ayuda de un coach con el que te comprometas a acciones alcanzables relacionadas con las 10 estrategias, que haga seguimiento de tus obstáculos y progresos, y te proporcione herramientas para superar dichos obstáculos, es algo inapreciable porque los resultados llegarán mucho antes. Quizá ganes años de tu vida.

Y por fin, sabrás lo que es saborear la felicidad auténtica. Porque te habrás hecho merecedor de ella.

En caso de que quieras probar un proceso de coaching conmigo, sólo tienes que escribirme a través del formulario de la web y agendamos una entrevista previa. Te dejo el link.

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Nuestra paz interior y nuestra felicidad dependen muchísimo más de lo que esperamos y deseamos que suceda, que de lo que realmente sucede. Dicho de otra manera: depende en un elevadísimo grado de nuestras expectativas. Si tenemos la expectativa de que un amigo o familiar nos va a ayudar en un momento difícil de nuestra vida y no lo hace, nuestra amargura no depende del comportamiento de esa persona, sino de nuestra expectativa de lo que debería hacer. Sé que suena realmente duro, y por eso nos cuesta tanto gestionar las expectativas, pero cuanto antes lo hagamos, antes encontraremos la paz interior.

Otro ejemplo habitual de expectativas poco realistas son los objetivos y deseos que tenemos. Por ejemplo, cuando aspiramos a un trabajo mucho mejor pagado y más motivador, o cuando deseamos recuperarnos rápidamente de una enfermedad que nos obliga a quedarnos en cama. Nos frustramos cuando las cosas no avanzan al ritmo que nos gustaría, o cuando no logramos un objetivo ambicioso por el que nos hemos esforzado y luchado durante meses o años, y que creemos que merecemos. Sin embargo, las reglas del juego de la vida no funcionan así. La vida no es algo que podamos manipular a nuestro antojo para que cubra nuestras expectativas más exigentes, ilusorias e incluso pueriles.

En el libro «Lo que nunca cambia en un mundo cambiante» Morgan Housel destaca que una de las fuentes de mayor infelicidad es compararnos con los demás. Comparar nuestra casa y el coche que tenemos con la casa y los coches de nuestros amigos, comparar el sueldo que ganamos con el que ganan nuestros compañeros del trabajo, comparar el nivel de vida y los planes de ocio que tienen nuestros contactos en Instagram con nuestro nivel de vida y nuestros planes, y así hasta el infinito. Y lo cierto es que no podemos evitar compararnos constantemente con los demás, con el deseo oculto de que nos vaya mejor siempre que a los demás.

La paradoja del ser humano es que en este momento de su existencia jamás ha vivido mejor, nunca ha disfrutado de este extraordinario nivel de comodidades y de posibilidades infinitas, de incontables opciones de entretenimiento y diversión, y de un nivel de salud y evolución científica nunca conocidos. Pero como todas las personas que conocemos se han beneficiado también de esas mejoras radicales y lo que en el fondo deseamos es ser más exitosos y felices que los demás, no nos sentimos más satisfechos ni más felices que nuestros antepasados de siglos pasados, lo cual es una locura absoluta.

En el libro Housel cita a Montesquieu con una frase que contiene una verdad profundamente triste, pero una verdad al fin y al cabo. Dijo Montsequieu hace 275 años: «Si uno sólo quisiera ser feliz, podría lograrlo con facilidad; pero queremos ser más felices que los demás, y eso siempre es difícil, pues creemos que los demás son más felices de lo que son».

¿Y qué podemos hacer entonces para sentirnos más en paz con la vida y con los demás? ¿Cómo sentirnos satisfechos y felices? Pues gestionando las expectativas que tenemos. La mente es una máquina insaciable de generar expectativas y deseos, que son la fuente principal de nuestro estrés, frustración y sufrimiento. Buda ya destacó que la fuente principal del sufrimiento humano era desear cosas, experiencias, sensaciones, etc. La razón es que la mayor parte de las veces, las cosas no son como queremos o deseamos, y esta es una dura lección que recibimos a diario, y que deberíamos aprender cuanto antes para nuestro propio bienestar emocional. En definitiva, necesitamos abandonar la adicción a generar deseos y expectativas poco realistas de cómo deberían suceder las cosas, y empezar a aceptar más la vida tal y como es.

En el campo de las relaciones personales también caemos una y otra vez en la misma trampa de tener expectativas excesivamente optimistas sobre la conducta de nuestros amigos, conocidos y familiares, y culpamos a los demás de nuestra infelicidad cuando su comportamiento no coincide con nuestras expectativas. Así lo único que hacemos es empeorar la calidad de nuestras relaciones, derivando en una peligrosa actitud victimista o incluso violenta, que nos aleja aún más de sentirnos alegres y de disfrutar de unas relaciones sanas y felices. Una vez más, el problema son las expectativas irreales que depositamos en los demás.

El gran psicólogo americano Marshall Rosenberg también avisó del peligro de tener expectativas poco realistas en nuestras relaciones personales. En su Modelo de Comunicación no Violenta, por ejemplo, avisa que tenemos derecho a pedir a los demás un cambio de comportamiento, pero no podemos en ningún caso exigir dicho cambio. Es decir, nuestra responsabilidad como seres humanos, es expresar nuestras emociones y necesidades en un conflicto con otra persona, y pedirle un cambio. Eso depende de nosotros, pero dicho cambio de actitud o conducta sólo depende de la otra persona, y dicha persona tiene el derecho a elegir con total libertad si cambia su conducta, tal y como le hemos pedido, o no. Cuando presionamos a los demás para que hagan lo que queremos, mediante diversas estrategias tóxicas como el insulto, el juicio, el chantaje emocional (es decir, la violencia verbal) o incluso con la violencia física, en realidad no estamos haciendo peticiones, estamos haciendo exigencias. Y las exigencias son siempre expectativas que no hemos gestionado.

Pero claro ¿Cómo se gestionan las expectativas? Verdaderamente, es una conquista formidable que no se logra en un día, ni en un mes. Es un trabajo interno muy profundo que nos llevará años, porque se trata de aceptar la vida tal y como viene, y aceptar a las personas incondicionalmente, tal y como son, teniendo expectativas bajas, razonables, tanto de la vida como de los demás. Parece una actitud de resignación bastante triste, pero no lo es. No debemos confundir resignación (cuando decidimos no actuar aun sabiendo que podríamos influir en la realidad) con la aceptación (cuando decidimos no actuar porque sabemos que no podemos cambiar las cosas y por tanto es una pérdida de energía). La aceptación es una actitud de gran sabiduría que nos aporta una enorme paz interior, mientras la resignación nos convierte en personas amargadas y resentidas.

Gestionar las expectativas también está relacionado con reducir las necesidades que tenemos. En un mundo de enorme y exagerada abundancia, hemos ido aumentando nuestras necesidades de forma artificial y acumulando posesiones materiales sin descanso, hasta el punto de creer que si no nos compramos la televisión más avanzada y grande del mercado, o la camisa preciosa de la que nos hemos enamorado, no vamos a sentirnos felices.

El movimiento del minimalismo precisamente promueve reducir al máximo nuestras necesidades y posesiones materiales, y también el estoicismo de los antiguos griegos, que ahora es tendencia, promulgaba esta actitud de no desear tener tantas cosas y experiencias, de no necesitar y esperar tanto de la vida ni de los demás. Este es el gran secreto de la felicidad, todo lo contrario de lo que parece creer la mayoría de las personas, que basan su felicidad en consumir más productos, más experiencias, más viajes, más diversión y más placer que los demás.

Y por supuesto, reducir nuestras expectativas y nuestras necesidades no es contradictorio con querer mejorar nuestro nivel de vida, o avanzar en nuestra carrera profesional, o ganar más dinero. Marcarse objetivos y metas es algo tremendamente sano y positivo, porque nos hace superar nuestros límites mentales, y contribuye a mejorar nuestra vida y la de los demás. Pero debemos ser respetuosos con la vida, con lo que nos traiga, aunque no siempre sea justo después de nuestros esfuerzos y mejores intenciones. Para ello es esencial reducir nuestras expectativas y deseos, y aceptar todo aquello que no dependa de nosotros, para no hundirnos en la desesperación y la frustración. Y cuando los resultados que obtengamos sean positivos o los comportamientos de los demás coincidan con nuestras expectativas, demos las gracias y disfrutemos de esos regalos que también, a veces, nos trae la vida.

Ser esclavos de nuestras expectativas irreales nos garantiza vivir una vida miserable y amarga, y lo peor es que nosotros hemos sido los responsables de esa horrible vida, aunque nos empeñemos en poner excusas o culpar a los demás. La causa principal es que no hemos sabido poner límites y gestionar nuestras expectativas.

Si quieres aprender estrategias para mejorar tus relaciones personales y sentirte más feliz en tu vida, puedes pedirme sin ningún compromiso más información y presupuesto para un proceso de coaching individual. Más información coaching

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El protagonista es un joven feliz e inocente que sufre una terrible traición por parte de sus supuestos amigos, que le lleva a ser encarcelado en una prisión en una isla lejana en el mar durante 14 años de su vida, destrozando todas sus ilusiones y proyectos vitales. Durante esos años, aprende lo que es el auténtico sufrimiento humano, y pierde su inocencia para siempre, al tiempo que planea con detalle una venganza sin piedad contra las personas que lo traicionaron si llega a salir vivo de la prisión. Finalmente logra escapar y hacerse con un tesoro inmenso gracias a su compañero de celda, convirtiéndose en un Conde multimillonario y evadiendo la justicia que le persigue. Gracias a su enorme riqueza recorre el mundo y conoce a una gran diversidad de personas influyentes, lo que le permite planificar su terrible venganza durante años. Finalmente ejecuta su venganza meticulosamente, pero se da cuenta tarde de que dicha venganza tiene efectos colaterales trágicos. El Conde llega a dudar y arrepentirse de su venganza, teniendo graves sentimientos de culpa. Se le fue de las manos, en definitiva, ocasionando un sufrimiento innecesario, e incluso la muerte, a personas inocentes.

Uno de los elementos que más me ha interesado de «El Conde de Montecristo» es precisamente el impacto de nuestras decisiones, del que no siempre somos conscientes. Creemos que tenemos el control de las cosas, pero nunca es así, sólo tenemos la ilusión del control. Las decisiones que tomamos, incluso las microdecisiones diarias, extienden su influencia mucho más allá de las consecuencias más obvias e inmediatas. Como le sucede al Conde de Montecristo, por mucha planificación detallada y precisión matemática que tengamos en la ejecución de nuestros objetivos y proyectos, habrá consecuencias en el medio y largo plazo que no hemos previsto, e incluso que nos pueden dejar asombrados.

Cuando tomamos una decisión, estamos liberando una energía que tiene su vida propia, de la que sólo podemos controlar sus efectos a corto plazo. Una vez liberada, como cualquier elemento de la naturaleza, se moverá en unas direcciones u otras, conectando y cruzándose con otras energías liberadas por otras decisiones de personas, a veces desconocidas, o bien las más cercanas en nuestra vida. Esas conexiones darán lugar a nuevas energías liberadas, y por tanto, a consecuencias muchas veces inesperadas e importantes. En resumen, no tenemos el control de las consecuencias de nuestras decisiones.

Eso no significa, por supuesto, que no debamos tomar decisiones. Al contrario, si no tomamos decisiones en nuestra vida, alguien las tomará por nosotros, y eso sin duda será mucho peor para nuestros intereses y necesidades. Lo que me parece importante aprender de esta enseñanza es, en primer lugar, que debemos parar y ser conscientes de nuestras decisiones, con el fin de evaluar si las estamos tomando a consecuencia de emociones intensas que nos nublan el juicio, sean positivas o negativas, o las estamos tomando desde la reflexión pausada. Si nos dejamos llevar a menudo por el torrente emocional, entonces quizá debamos aprender a regular nuestras emociones para no convertirnos en marionetas de ellas, y tomar decisiones menos viscerales que sabemos que tendrán un efecto perjudicial, a corto y largo plazo. En lugar de ello, una estrategia poderosa es guiarnos por nuestros valores, relacionados con el largo plazo y conectados con lo que es realmente importante para nosotros.

Por tanto, para poder tomar nuestras decisiones con mayor sabiduría, y que al menos minimicemos las consecuencias negativas que podamos ocasionar a nosotros y a otras personas, debemos conocer cuales son nuestros valores principales, algo que poca gente ha reflexionado o trabajado con seriedad. Este ejercicio de identificar tus 5 valores principales, jerarquizarlos por orden de prioridad y describir lo que significa para ti cada valor y cómo saber si lo estás cumpliendo, es algo que recomiendo a muchos de mis clientes en un proceso de coaching.

Asumiendo que nuestras decisiones se nos escapan de nuestras manos, y es, en palabras del Conde de Montecristo, la Providencia o Dios quien decide hasta donde llega su influencia (o el azar, según la creencia de cada cual), más vale que empecemos a regular nuestras emociones y a usar el Sistema 2 de pensamiento usando el término del premio Nobel de Economía Daniel Kahneman, que llama Sistema 2 al pensamiento consciente que activa la corteza cerebral, la parte más evolucionada de nuestro cerebro. Kahneman, en su famoso libro «Pensar rápido, pensar despacio» defiende que en demasiadas ocasiones usamos el Sistema 1 de pensamiento, que extrae de nuestro inconsciente el material para tomar decisiones rápidas, y normalmente precipitadas, al estar desprovistas de una de las capacidades más trascendentales del ser humano, la conciencia. Esto hace que nuestra mente sea demasiado vulnerable a los llamados sesgos cognitivos, que Kahneman explica con detalle en su libro, en base a sus numerosas investigaciones. Dichos sesgos son hatajos que toma nuestra mente cuando opera sin conciencia, es decir con el piloto automático, limitando y reduciendo nuestra claridad y nuestra objetividad, lo cual hace que caigamos en errores de percepción que afectan gravemente a la calidad de nuestras decisiones. Lo peor de todo es que ni siquiera nos damos cuenta de que los sesgos nos están cegando y que nos influyen decisivamente en la toma de decisiones.

En conclusión, tus decisiones son tuyas sólo en parte. Tienes una gran responsabilidad a la hora de tomarlas ya que, lo quieras o no, tendrán consecuencias que no controlas en tu felicidad y tus seres queridos, en las relaciones con los demás, y en el logro de tus objetivos vitales y profesionales. Eso debería hacernos más humildes, al ser conscientes de esta realidad universal que nos transmite el Conde de Montecristo. En lugar de creernos directores generales del universo, cosa que hacemos a menudo, las personas sabias saben que sólo tienen un control limitado, aunque muy importante, sobre sus decisiones y consecuencias. Por ello, debemos tomar las decisiones de manera consciente, especialmente las importantes, y para ello necesitamos parar, y dejar de correr a todas partes como pollos sin cabeza. Cuando estamos estresados y dominados por emociones intensas (rabia, depresión, resentimiento, pero también euforia o alegría extrema), no somos capaces de pensar con ecuanimidad y por tanto, debemos aprender a gestionar nuestras emociones (sí, también es necesario regular las emociones positivas). Y para gestionar las emociones, debemos filtrar nuestras decisiones a través de nuestros valores principales, como he dicho anteriormente, con el fin de amortiguar o reducir los efectos perjudiciales de las decisiones para uno mismo y para los demás.

Por último, aunque no podamos adivinar hasta dónde llegarán los efectos de nuestras decisiones, al menos podemos tratar de predecir o proyectar dichos efectos, para que no nos suceda como el Conde de Montecristo y nos arrepintamos toda la vida de una mala decisión tomada sin los filtros que estoy comentando. A continuación resumo los 5 pasos del proceso de toma de decisiones que recomiendo para evitar los riesgos que he comentado:

1. Parar y ser consciente de la decisión que voy a tomar para evitar caer en sesgos cognitivos
2. Tratar de predecir sus efectos y consecuencias a corto y largo plazo
3. Regular tus emociones intensas (las negativas y también las positivas) para que no te nublen el juicio
4. Verificar si la decisión es coherente y cumple con tus valores principales (y para ello es necesario tenerlos identificados)
5. Tomar la decisión y asumir la responsabilidad de sus efectos, incluso de los que no controlamos

Si hemos llevado a cabo este proceso, sólo nos queda aplicar lo que el Conde de Montecristo recomienda al final de la novela a su mejor amigo, con la gran sabiduría alcanzada por todas sus vivencias incluidos su sufrimiento extremo, sus logros y sus errores. Con estas palabras, termina la novela: «Confíar y esperar».

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Como digo, nuestra vida nos obliga a afrontar constantes y numerosos cambios. Cambia nuestra situación laboral, cambian nuestras relaciones, cambian nuestros estados emocionales, cambia nuestra salud, y por supuesto, cambian los demás. Todo ello nos fuerza a cambiar nuestros comportamientos y nuestras actitudes, así como nuestra forma de pensar, nuestras creencias y a veces incluso nuestros valores, lo que suele ser un gran desafío. A veces la iniciativa parte de nosotros, queremos impulsar un cambio porque creemos que mejorará nuestra vida o carrera profesional, y otras veces el cambio se nos impone y lo que necesitamos es gestionarlo de la forma más productiva y sana.

Normalmente, las personas contratan a un Coach cada vez que necesitan afrontar un cambio importante, bien sea impulsarlo o bien gestionarlo.

¿Y Cómo ayudamos los coaches a cambiar a las personas que nos contratan? Esencialmente, hacemos lo siguiente:

• Les ayudamos a identificar claramente su objetivo de cambio. ¿Qué es concretamente lo que quieren cambiar? 
• Les ayudamos a darse cuenta de cómo ellos mismos muchas veces, inconscientemente, están auto-saboteando su propio deseo de cambio, mediante ideas o creencias limitantes, o actitudes negativas que bloquean el cambio. Por ejemplo, creer que no son capaces de cambiar una conducta o actitud, o que el cambio es imposible. Esto es lo primero que debemos analizar.
• Les proporcionamos un espacio seguro para reflexionar y valorar las opciones que hay, un espacio libre juicios o prejuicios.
• Evitamos condicionarles o dirigirles hacia alguna solución que pudiéramos considerar la óptima, puesto que las personas deben ser propietarios y líderes de su propio cambio.
• Escuchamos con empatía y auténtico interés sus resistencias, dudas, miedos e inquietudes sobre el cambio que quieren o deben gestionar o impulsar. 
• Confiamos en que tienen todas las respuestas que necesitan. Y por eso, les preguntamos cómo quieren impulsar o gestionar el cambio, y qué les puede ayudar a hacerlo de manera menos dolorosa y más efectiva y duradera. 
• Ayudamos a concretar las ideas y opciones en acciones y decisiones para avanzar hacia el objetivo de forma sostenible. Una vez más, dejamos que el cliente decida cuál es el ritmo e intensidad que quiere respecto a su plan. 
• Les animamos a mantenerse atentos y curiosos respecto a lo que va sucediendo a medida que van implementando las acciones y nuevas decisiones. Impulsar el aprendizaje es fundamental en el coaching, un aprendizaje que servirá sin duda para otros cambios que la persona tenga que afrontar en el futuro. 

¿Qué lecciones podemos extraer de todo lo que hace un Coach para ayudar a cambiar a sus clientes? En primer lugar, que las personas necesitan darse su tiempo para asimilar los cambios que aparecen en su vida o impulsar los que desean. Los cambios requieren de tiempo, sobre todo los profundos y duraderos, así que debemos evitar presionarnos, juzgarnos o enfadarnos con nosotros si vemos que no logramos nuestro objetivo en el corto plazo. Insisto, un cambio profundo y sostenible lleva tiempo consolidarlo.

En segundo lugar, que las personas necesitamos apropiarnos del cambio, en el sentido de poder decidir qué vamos a cambiar, cómo lo vamos a hacer, a qué ritmo e intensidad. Si permitimos que se nos imponga un cambio de manera unilateral y urgente, vamos a sentirnos muy incómodos y vamos a resistirnos, generando sufrimiento para nosotros y los demás.

Esta lección es importante si queremos influenciar en otra persona para que cambie, algo con lo que nos encontramos a menudo y nos genera mucha frustración. Posiblemente porque no estamos respetando una máxima esencial del cambio: que debemos dialogar con la otra persona, escucharla con curiosidad y empatía para entenderla, y que debemos co-crear el cambio con ella en lugar de imponérselo.

Afrontar los cambios de la vida puede ser un proceso fascinante y enormemente satisfactorio si usamos las claves que aplicamos los coaches profesionales con nuestros clientes en sus procesos de cambio, tanto si queremos impulsar o gestionar un cambio para nosotros, como si queremos influenciar en los demás para que cambien un comportamiento o actitud. De lo contrario, el cambio será una fuente tremenda de estrés, miedos y conflictos. 

Recuerda algo importante: O cambiamos, o nos cambian. Siempre será mucho mejor si somos proactivos y decidimos impulsar los cambios que queremos, diseñando dicho proceso en base a nuestros valores y a nuestro ritmo, para evitar que nos impongan o fuercen a cambiar, que es realmente desagradable. El cambio, en definitiva, nos hace mejores si sabemos cómo realizarlo.

Si quieres impulsar o gestionar un cambio en tu vida, puedes pedirme sin ningún compromiso más información y presupuesto para un proceso de coaching individual. Más información coaching

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Hace ya 19 años que me reinventé profesionalmente como coach profesional, después de dedicar los 15 años anteriores a mi trabajo como publicista en distintas agencias de publicidad. Además, di un salto al vacío porque el coaching era una profesión desconocida y con apenas profesionales en España. Y sin duda ha sido un viaje apasionante no exento de dificultades, miedos e incertidumbre. Pero ha sido una de las decisiones más importantes y acertadas de mi vida.

Hay varios motivos por los que muchas personas quieren reinventarse. Lo más habitual, que es lo que me sucedió a mí, es entrar en una crisis profesional de sentido. Una crisis de sentido significa que tu trabajo tenía sentido y por tanto te motivaba hace quizá 8 o 10 años, pero las cosas han cambiado y ya no te motiva. O mejor dicho, tú has cambiado. Has evolucionado, has vivido experiencias diversas, y han cambiado tus valores y prioridades. Tu trabajo ya no satisface tus necesidades y valores fundamentales. Es hora de plantearse un cambio.

Otro motivo, muy vigente en estos momentos, es una cambio o disrupción tecnológica que te obliga a reciclarte porque de lo contrario perderás tu empleo. Los seres humanos a menudo nos dormimos en los laureles y no queremos ver lo evidente. Cambios tecnológicos que afectan a nuestro valor profesional y que suponen un gran esfuerzo por ponernos al día. Es lo que hoy se llama Reskilling (formarse para actualizar nuestros conocimientos sobre nuestro trabajo o profesión) y Upskilling (formarnos para subir nuestro nivel de expertise y poder ambicionar puestos de trabajo más demandados y mejor pagados).

Por tanto, podemos decir que la primera razón obedece a un tema emocional, es decir, tiene que ver con recuperar la ilusión y la pasión por una actividad profesional a la que vemos un sentido. Y la segunda razón es puramente una razón de supervivencia, es decir si no te reciclas y no te actualizas, vas a tener problemas importantes tarde o temprano. Por supuesto, ambos motivos son muy relevantes, pero sin duda la ilusión y el noble deseo de contribución son aspectos claramente más aspiracionales que la supervivencia. Yo apuesto por esta vía para todo el mundo porque dedicamos media vida a nuestro trabajo. Es una auténtica tragedia que no nos motive ni le encontremos un propósito, porque sólo tenemos una vida.

Si te estás planteando un cambio profesional que tenga esta implicación emocional, comparto contigo a continuación algunas lecciones que me han resultado útiles en mi propia reinvención profesional, por si te ayudan a lanzarte a la piscina y transformar tu vida de arriba a abajo:

Define tu visión. La visión es el objetivo profesional ilusionante y motivador que quieres alcanzar en un medio o largo plazo. Tu visión puede ser convertirte en un prestigioso cardiólogo, o en un músico profesional, o un emprendedor de éxito. Al definir tu visión, tu compromiso aumenta, y también tu claridad sobre los pasos a seguir. Puedes escribir tu gran objetivo o hacer un collage visual que lo represente. Es esencial que seas muy ambicioso a la hora de definir tu visión.

Identifica qué necesitas. Una vez que hayas redactado o visualizado tu visión, hay que aterrizar y reflexionar sobre qué nuevas habilidades necesitas desarrollar, qué conocimientos o herramientas técnicas necesitas aprender, a qué formaciones específicas debes apuntarte, y qué o quién te puede ayudar para lograr tu objetivo.

Pregunta a los que ya lo han logrado. Si conoces a alguien en tu red de contactos que ya haya logrado lo que tú pretendes, es algo obligado reunirte con esta persona o personas y preguntarle cómo lo consiguió, qué obstáculos tuvo que superar, qué formación o conocimientos fueron valiosos en el proceso, etc.

Asegura un colchón financiero. En una transición profesional seguramente tendrás que dedicar un tiempo a formarte, a crear tu red de contactos, a realizar todas las gestiones y acciones necesarias, y puede que tengas que dejar totalmente tu actual trabajo por ser incompatible con tu proceso de reinvención. Y para poder resistir este difícil periodo, necesitas tener un colchón financiero importante que cubra todos tus gastos durante un periodo de mínimo 6 meses. Si no lo tienes, ponte a ello inmediatamente.

Utiliza el Kaizen para vencer el miedo. La metodología japonesa del kaizen me fascina porque me ha ayudado enormemente en mi reinvención profesional. El kaizen propone que hagamos pequeños cambios en lugar de grandes cambios para avanzar hacia nuestra reinvención profesional, precisamente porque los grandes cambios o decisiones nos producen miedo, generan el llamado secuestro emocional, paralizándonos y boicoteando nuestro plan. Mientras tanto, los cambios, acciones y decisiones pequeñas no activan el miedo en el cerebro. Además, nuestra corteza cerebral está a pleno rendimiento, y podemos avanzar hacia nuestra visión gestionando el cambio y la incertidumbre.

Contrata a un coach profesional. He ayudado a muchos profesionales que querían reinventarse y cambiar de trabajo o de profesión, incluso empezando desde cero. Yo mismo lo hice y aprendí muchas lecciones sorprendentes. Te aseguro que es posible para cualquier persona que se comprometa de verdad con este reto, y sienta auténtica ilusión por realizar el cambio. El coaching ayuda a focalizarte, a vencer tus miedos e inseguridades, a establecer un plan realista y al mismo tiempo ambicioso, y a aprender técnicas y estrategias como el kaizen para avanzar con éxito seguro hacia tu sueño.

Yo personalmente utilicé todas estas pautas, y algunas más, hace 19 años en mi propia transformación profesional. De publicista a coach profesional, y luego a empresario de la consultora Execoach, una nueva profesión en la que siento que contribuyo cada día a algo muy valioso, o dicho de otra manera, que tiene un gran propósito para mí.

Cualquiera puede aprovechar estos aprendizajes para aplicarlos a su reinvención. Así que no te rindas, no te conformes con un trabajo que no te motiva, que no te proporciona un sentido y en el que no aprovechas todas tus fortalezas y habilidades. Te lo mereces, todos lo merecemos.

Si todas las personas lucharan por conseguir dedicarse a lo que realmente les motiva, el mundo estaría mucho mejor de lo que está. No sólo porque las personas se sentirían felices, en lugar de frustradas y amargadas con las consecuencias que eso tiene en su entorno, sino porque estarían aportando con su trabajo algo valioso para hacer de este mundo un lugar mejor para vivir.

Si quieres reinventarte profesionalmente, puedes pedirme sin ningún compromiso más información y presupuesto para un proceso de coaching individual. Más información coaching

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Hace poco leí una entrevista al escritor y prestigioso inversor Morgan Housel, en la que reflexionaba sobre estas preguntas. Es sorprendente, como se detalla en la entrevista, que The Economist, en sus predicciones sobre el 2020 no mencionara nada parecido a una pandemia, ni en 2022 fuera capaz de predecir la guerra entre Rusia y Ucrania. Leer entrevista Morgan Housel.

Otros estudios han demostrado los continuos y recurrentes errores de los mayores expertos inversores sobre en qué empresas invertir y en cuales no. En definitiva, el ser humano necesita certidumbre, y si no la tiene, se estresa. Nuestro cerebro busca constantemente la estabilidad y la previsibilidad, y por eso leemos con avidez las opiniones y predicciones de los expertos, pero conocer lo que va a suceder dentro de un año o incluso dentro de una semana es imposible, incluso para los expertos. Cuanto antes aceptemos esta realidad, en mejores condiciones estaremos para afrontar el futuro. Entonces, retomando las preguntas del inicio, yo recomiendo no fiarse de ninguna predicción ni proyección del futuro, ni siquiera de los expertos socioeconómicos o tecnológicos.

Entonces ¿Qué hacemos? ¿Nos resignamos a lo que venga, incluso si los acontecimientos que vendrán pudieran ser un despido laboral por una reestructuración en la empresa donde trabajamos, una enfermedad grave, o una crisis de ansiedad? Por supuesto que no. Como dice Morgan Housel en la entrevista, debemos evitar invertir en predicciones, y en su lugar invertir en preparación. Pero una duda razonable es que si no sabemos qué es lo que nos depara el futuro ¿Cómo saber en qué prepararnos?

Aunque no sepamos a ciencia cierta qué sucederá en el futuro en nuestra profesión, en nuestra empresa, o en nuestra relación de pareja, ¿Acaso no podemos prepararnos en cada ámbito para afrontar lo que venga con éxito? Una metáfora interesante que nos puede ayudar con este reto viene del mundo de la economía, y son los denominados «rinocerontes grises», que inventó la analista política Michele Wucker, y los describió como eventos de alto impacto que son altamente probables pero que no los afrontamos, bien por pereza, miedo o porque creemos que no somos capaces de enfrentarlos con éxito. Finalmente, como era previsible y sabíamos, el rinoceronte gris llega y causa estragos en nuestra carrera profesional o vida personal. Y entonces nos lamentamos por no haber hecho nada cuando estábamos a tiempo.

Un ejemplo: sabemos que en un futuro próximo vamos a necesitar tener un nivel de inglés perfecto porque nuestra empresa va a acceder a proyectos internacionales pero lo vamos posponiendo y posponiendo hasta que llega el momento y, como no tenemos el nivel requerido, nos vemos apartados de los proyectos importantes o incluso nos despiden.

Otro ejemplo es el avance de la inteligencia artificial en nuestra vida y el impacto que tendrá en nuestro trabajo. Todos lo hemos oído cientos de veces, lo sabemos, pero ¿Estamos haciendo algo realmente serio para afrontar esta posible amenaza para nuestro futuro laboral? La mayoría, no.

La otra famosa metáfora sobre los acontecimientos estresantes y de alto impacto son los llamados «cisnes negros«, acuñada por el inversor Nassim Nicholas Taleb. Un cisne negro, en contraposición con el rinoceronte gris, es un evento de alto impacto pero altamente improbable, y por tanto, muy complicado de prever y de anticipar. Un ejemplo consensuado es el atentado contra las torres gemelas de Nueva York.

Aunque prepararse para los cisnes negros parece mucho más difícil, e incluso imposible, que con los rinocerontes grises, también podemos estar preparados para ello. A continuación, comento 5 estrategias y disciplinas que nos pueden ayudar a prepararnos ante cualquier acontecimiento futuro, sea probable y por tanto conocido, como muy improbable:

1. Cultivar una actitud constante de curiosidad y de ganas de aprender. Si mantenemos un interés por leer y aprender sobre nuevas tendencias a nivel social, económico, tecnológico, e incluso en temas de desarrollo personal, será mucho más probable que intuyamos qué debemos hacer o en qué debemos formarnos para poder estar preparados ante cualquier circunstancia. Las personas que marcarán la diferencia en un mundo en constante cambio serán quienes tengan el entusiasmo y la capacidad para aprender de manera continua.
2. Formarse de manera continua. ¿Hace cuánto no has participado en algún curso de formación? Tanto si te formas en herramientas para tu trabajo actual, como en disciplinas que te puedan proporcionar habilidades y conocimientos para desempeñar otra profesión, estarás preparándote para un futuro incierto. ¿Quién sabe si en uno o dos años nuestro trabajo o profesión ha entrado en crisis o incluso ha desaparecido? Si te formas, tendrás muchas más probabilidades de afrontar ese desafío. Pero aparte de temas técnicos puramente relacionados con tu trabajo, es igual o más importante formarse en habilidades de comunicación, gestión del tiempo, liderazgo o gestión del estrés, por citar algunas habilidades esenciales.
3. Devorar libros y asistir a conferencias. Este tercer punto es una derivada del anterior aunque a una escala más intermitente y breve. Hay una inmensa cantidad de conocimiento de acceso libre o muy sencillo. Puedes asistir a muchísimos webinars y conferencias sobre muy diversas áreas de conocimiento que te pueden abrir la mente y poder detectar cual puede ser el siguiente paso a dar en tu carrera profesional.
4. Contratar a un coach profesional. Si quieres hacerte preguntas incómodas y que nadie te hace, ni siquiera tú, para descubrir zonas ciegas o ideas preconcebidas limitantes que tienes, la mejor inversión que puedes hacer es contratar a un buen coach. Las preguntas incómodas del coaching son esenciales si queremos tener la capacidad y habilidades para afrontar con éxito cualquier cisne negro. Y desde luego, un coach te va a impulsar a poner en marcha acciones para frenar o minimizar el impacto negativo o positivo de los rinocerontes grises que tienes en tu vida o en tu trabajo. Recuerda, hay cosas que no sabemos que pueden generar consecuencias graves en nuestro bienestar, y hay otras que sí lo sabemos pero no estamos haciendo nada para prepararnos. El coach te ayudará en ambos.
5. Practicar mindfulness. Aprender esta disciplina puede suponer un avance trascendental porque está demostrado por miles de estudios científicos que practicar mindfulness con regularidad nos ayuda a manejar las adversidades y problemas con mayor serenidad. Además, nos proporciona una gran claridad mental para tomar las decisiones más sabias, nos ayuda a controlar el estrés y la ansiedad, y hace que cultivemos la apertura mental y la curiosidad. De hecho, mindfulness se traduce al español como «Atención plena». Es decir, practicar diariamente 10 o 20 minutos de mindfulness va a fortalecer el músculo mental de la atención, que es absolutamente clave en un mundo lleno de distracciones que nos dispersa y confunde.

Todas estas pautas y estrategias son efectivas tanto si sucede lo mejor como si sucede lo peor. Estar listo y preparado al máximo es fundamental cuando llega una oportunidad profesional o un proyecto apasionante, porque de lo contrario otro aprovechará esa oportunidad por ti. Si por el contrario sucede algo dramático y nefasto, estar preparados nos ayudará a gestionar con más sabiduría y menos ansiedad dicha situación. Incluso es muy posible que salgamos fortalecidos, y más resilientes de dicha experiencia negativa. Sin embargo, si nos hemos dormido en los laureles, o nos hemos resistido ante un cambio tecnológico, pagaremos muy cara nuestra falta de proactividad o rigidez mental.

Si quieres estar preparado para cualquier circunstancia o reto del futuro (sea un cisne negro o un rinoceronte gris), tanto en tu vida personal como en tu carrera profesional, puedes pedirme sin ningún compromiso más información y presupuesto para un proceso de coaching individual. Más información coaching

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JAVIER CARRIL
Coach MCC y conferenciante

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